Recursos gratuitos
Herramientas reales
Herramientas reales
para Súper Mamás
Guías, videos, PDFs y herramientas creadas desde 12 años de experiencia clínica — y desde mi propia experiencia como mamá de gemellizos. Todo gratuito, todo práctico.
PDFs y guías descargables
Para leer a tu ritmo y aplicar de inmediato
Videos y masterclasses
Temas prácticos en menos de 20 minutos
Herramientas y ejercicios
Listas para usar, sin necesidad de conocimientos previos
Recurso destacado
Guía: "Del caos al equilibrio"
La guía más descargada. 24 páginas con el método paso a paso que uso con mis pacientes para rediseñar su vida sin renunciar a nada importante.
24 páginas · PDF
✨ Herramientas interactivas
Nuevas
Herramienta
Interactiva
Test de Creencias Limitantes
Identifica los patrones de pensamiento que te frenan como mamá y profesionista — y obtén su reestructuración personalizada con afirmaciones para trabajarlas hoy.
Herramienta
Interactiva
Calculadora de Carga Mental
Evalúa quién carga qué en tu familia y genera un reporte visual de distribución. Incluye un script listo para abrir la conversación con tu pareja.
Herramienta
Interactiva
Visualizador de Vida Ideal
Ejercicio guiado para definir tu vida ideal en 8 áreas clave. Genera tu rueda de la vida personalizada y un plan de acción con primeros pasos concretos.
PDF
Básico
Test de Culpa Materna
Evalúa en 10 minutos qué tan presente está la culpa en tu vida diaria y cuál es su origen real. Con guía de interpretación incluida.
Video
Intermedio
Masterclass: Las 3 mentiras de la maternidad perfecta
18 minutos que van a cambiar cómo te hablas a ti misma. El video más visto de la comunidad.
Herramienta
Básico
Rueda de la vida para Súper Mamás
La herramienta clásica adaptada específicamente para mamás profesionistas. Identifica en qué área de tu vida necesitas poner más atención hoy.
PDF
Intermedio
Script: Cómo hablar con tu pareja sobre el reparto de cargas
Una conversación difícil pero necesaria. Te doy las frases exactas y el orden correcto para tenerla sin que se convierta en pelea.
Video
Básico
5 técnicas de regulación emocional para mamás
Cuando no puedes hacer una pausa larga — estas técnicas toman menos de 5 minutos y funcionan incluso con niños alrededor.
Herramienta
Avanzado
Planificador de objetivos para mamás: método de 90 días
El sistema que uso en la tribu, adaptado para que lo uses de forma individual. Define 1 objetivo poderoso y trázalo en 90 días reales.
PDFBásico
Test de Culpa Materna
Evalúa en 10 minutos qué tan presente está la culpa en tu vida diaria y cuál es su origen real.
PDFBásico
Guía: Del caos al equilibrio
24 páginas con el método paso a paso que uso con mis pacientes para rediseñar su vida sin renunciar a nada.
PDFIntermedio
Script: Conversación con tu pareja
Las frases exactas para hablar sobre el reparto de cargas sin que se convierta en pelea.
PDFAvanzado
Planificador de objetivos 90 días
Define 1 objetivo poderoso y trázalo en 90 días reales con el sistema que uso en la tribu.
18 min
Las 3 mentiras de la maternidad perfecta
18 minutos que van a cambiar cómo te hablas a ti misma. El video más visto de la comunidad.
12 min
5 técnicas de regulación emocional para mamás
Técnicas que toman menos de 5 minutos y funcionan incluso con niños alrededor.
24 min
Cómo definir tu vida ideal siendo mamá y profesionista
El ejercicio que hago con cada nueva miembro de la tribu — y que puedes hacer sola hoy.
✨ Herramientas interactivas — Completas, gratuitas y diseñadas por Dulce Velasco. Sin descarga ni registro.
Herramienta
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Test de Creencias Limitantes
Identifica los patrones de pensamiento que te frenan como mamá y profesionista — y obtén su reestructuración personalizada con afirmaciones para trabajarlas hoy.
Herramienta
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Calculadora de Carga Mental
Evalúa quién carga qué en tu familia y genera un reporte visual de distribución. Incluye un script listo para abrir la conversación con tu pareja.
Herramienta
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Visualizador de Vida Ideal
Ejercicio guiado para definir tu vida ideal en 8 áreas clave. Genera tu rueda de la vida personalizada y un plan de acción con primeros pasos concretos.
HerramientaBásico
Rueda de la vida para Súper Mamás
Identifica en qué área de tu vida necesitas poner más atención hoy. Adaptada para mamás profesionistas.
HerramientaAvanzado
Planificador de objetivos 90 días
El sistema completo para definir y lograr 1 objetivo poderoso en 90 días.
Zona exclusiva · Solo miembros
Recursos premium de la Súper Tribu
Las miembros activas de la Súper Tribu tienen acceso a una biblioteca privada con más de 30 recursos avanzados, talleres grabados y materiales de trabajo de cada sesión.
Talleres mensuales grabados
Acceso a los materiales de cada sesión de Zoom después de que ocurren
Ejercicios de accountability
Plantillas semanales de compromisos y seguimiento usadas en la tribu
Biblioteca de psicología aplicada
Más de 30 PDFs con técnicas clínicas adaptadas para mamás
Masterclasses exclusivas
Temas que no están en ningún otro lugar — solo para la tribu